Kostplan - et kig over skulderen

Hejsa jeg har nu trænet i omkring 1.5 år uden et specifikt kostprogram.
så nu synes jeg det var på tide at få lavet mig et =D>

Men da jeg ikke helt har forstand på det og har læst mig lidt frem er jeg kommet frem til dette, og ville høre om hvad i andre syntes om det ! :-k

Højde: 188
vægt: 81 KG
alder: 18

link: http://imageshack.us/f/15/rasmuskostplan.png/
(i trykker selvfølgelig bare på "zoom" knappen så i kan læse det :-)

Du skal have meget mere sundt fedt. Selv går jeg efter at få min 30% af min energi fra fedt.
Spis desuden flere grøntsager (i min verden er alm. grøn salat ikke at betragte som grøntsag). Cut evt. ned på mængden af prot-pulver. Du få alt andet lige 120 gram dagligt. Prøv at få proteiner fra kød, fisk, æg etc. i stedet. Der står ikke om målet er cut eller bulk, men din kostplan indeholder ikke mange kalorier. Selv spiser jeg 4000+ ved stille og roligt bulk.

Kostplan - et kig over skulderen

Brugere online