Kostplan for ligevægt

Hey der ude jeg er i gang med at skal holde, min ligevægt og ville lige hører hvad i syndes om min kost plan her.
Mit ligevægt indtag ligger på 3116Kcal.
Skal begynde at cutte ned til Maj måned men det kommer vi til til den tid ;) ...
Håber at i kan hjælpe mig der ude. For ved ikke om jeg får for lidt af noget og for meget af noget andet :-k

Min træning ligger ved 8 tiden nogle gange kl. 10 altså der hvor der kun står proteinpulver.
Af vitaminer får jeg 6 fiske piller 3 ingefær piller og så en multivitamin om morgen og så en ZMA pille om aftenen inden sengetid.

Jeg er 24 år
85Kg
175cm
jeg træner vægt 5 gange om ugen. (ingen cardio som sådan, kun når jeg cykler til div. Steder)

kostplan

Kan godt se at der står 3800Kcal men i min kalorietæller står der at jeg kun får 3782Kcal. så mangler lige 334Ckal for at holde min vægt. Men ved ikk hvad jeg kan smide ind så jeg ikke får så mange kulhydrater. Det er der mit problem liger. Håber i kan hjælpe.

Kostplan for ligevægt

Brugere online