Har prøvet så småt at skrive ned og veje osv ALT jeg spiser i en app kaldet: "ShapeUP"
Men problemet er.. - Jeg ved ikke om jeg skal UNDGÅ carbs helt osv.
Jeg ved dog dette:

Ligevægtsindtag: 2196 kcal
Bulk: 2496 kcal
Cut: 1896 kcal
Protein pr. dag: 124g

Har spist ca 1600 kcal om dagen men ved ikke "igen" om jeg skal undgå for mange carbs og fedt etc.
Jeg ved dog heller ikke rigtig "hvad" jeg skal spise da jeg er kræsen(Kan ikke lide æg, skyr og en masse andet)
Jeg er dog vild med frugt og grønt i alle slags.

Hvad skal man undgå når man cutter ved slik osv.
Hvad vil være godt til bulk?

Har kigget lidt på denne side:

http://www.xlsmedical.com/site/da/spis- ... l-download

Og downloadet deres til 1600 kcal men ja er det en i vil forslå?
Eller er de no go?

Mvh.

Læs og lær: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Kom igen når du har gjort det. Alt du bør vide står i linket.