Kostplan hjælp :-)

Jeg sidder lige og laver lidt om på kostplanen, for at få den til at passe til at jeg skal tage på

Derfor håber jeg at der er nogle venlige sjæle, som vil tage et kig på om den er helt i hampen eller om den er okay.. Det jeg gerne vil have svar på er protein, kulhydrat og fedt sammensætning. Om der er på nogle tidspunkter man skal have flere kulhydrater end andre og ellers bare tips og tricks ;-)
Det skal siges at jeg laver morgen cardio, hvor jeg forbrænder 200 kalorier.
Aftensmaden passer ikke, da det bare er det som lille mor laver, men kalorieindtaget er cirka på 450-500 kalorier.

På forhånd tak :-)

: 3.png (10.68 KiB) Vist 144 gange

De tal der oftest tales om herinde er ca. 2g protein og mindst 1g (sundt) fedt pr. kg kropsvægt.

Kostplan hjælp :-)

Brugere online