Kostplan - hvad siger i?

Jeg har besluttet mig for at bulke, og har fundet mit ca kalorietal på en dag, som cirka er 1500-2000 kcal. Jeg har fundet en kostplan til ca. 3500kcal om dagen. Hvis jeg følger dette, ville det ikke virke fint i længden med at tage på?

Er meget kræsen så har endelig fundet en kostplan jeg kan følge. Dog har jeg en ændring. Til aftensmad spiser jeg bare hvad vi får, med mindre det er noget helt hen i vejret. Og så spiser jeg ca 700g, som der står i kyllingwok'en.

Ris samt ros.

http://kom-i-form.dk/wp-content/uploads ... 0-bulk.png

r4w3301 skrev:Jeg har besluttet mig for at bulke, og har fundet mit ca kalorietal på en dag, som cirka er 1500-2000 kcal. Jeg har fundet en kostplan til ca. 3500kcal om dagen. Hvis jeg følger dette, ville det ikke virke fint i længden med at tage på?

Er meget kræsen så har endelig fundet en kostplan jeg kan følge. Dog har jeg en ændring. Til aftensmad spiser jeg bare hvad vi får, med mindre det er noget helt hen i vejret. Og så spiser jeg ca 700g, som der står i kyllingwok'en.

Ris samt ros.

enten har du målt dit ligevægts-/kalorieindtag forkert. 1500-2000 kcal er ikke alverden.
Ellers må dit bulk være skrevet forkert, at stige 2000-1500 kcal når man bulker er latterligt meget og du vil tage alt for meget fedt på, hold dig til et bulk med 500 - 800 kcal over dit ligevægtsindtag.

Madplanen virker lige pt. fornuftig

Det kan godt være det er for lidt. Men jeg ligger hvertfald ikke på over 2700kcal. Håber hvertfald det hjælper, for motivationen daler væk når ingen resultater der kommer, når jeg ikke har nogen kostplan.

Det kan godt være det er for lidt. Men jeg ligger hvertfald ikke på over 2700kcal. Håber hvertfald det hjælper, for motivationen daler væk når ingen resultater der kommer, når jeg ikke har nogen kostplan.

Syns du skulle gøre som så mange andre, lige starte med et par dage, hvor du spiser almindeligt (og hverken taber eller tager på) hvor du talte kalorier, så kan du lægge de 500 - 800 kcal oveni, så kan du jo evt. bare fjerne lidt gram de forskellige steder i kostplanen.

Kostplan - hvad siger i?

Brugere online