kostplan, kritik?

Hey BB!

Har prøvet sætte mig en cut kostplan, da jeg har betalt for en før. Og ikke gider bruge flere penge på få en til lave den + jeg føler jeg ved en del mere om kost efter 4 måneder research og set hvad han har gjort. Anyways her er mit bud på min kostplan.
Efter bodylabs kalorieberegner, skulle jeg ramme 2072 (500kalorieunderskud) Hvad synes i? Er en dreng på 16, kan ikke en skid i et køkkenet, så ingen vilde forslag

kostplan

Du skal med 100% sikkerhed få noget mere fedt ind over, nødder eller fed fisk kunne være en mulighed

Har addet noget peanutbutter

Jeg ville smide lidt mere protein ind, lidt mindre kulhydrat og lidt mere fedt. Køb noget olivenolie, hørfrøolie+kæmpenatlysolie og hampeolie, kan købes i kvickly.

Cronfeld skrev:Jeg ville smide lidt mere protein ind, lidt mindre kulhydrat og lidt mere fedt. Køb noget olivenolie, hørfrøolie+kæmpenatlysolie og hampeolie, kan købes i kvickly.

Og hvad gør du med olien? Drikker du det rent eller hvad skulle jeg tage det udover?:)

Jeg låner lige tråden. Jeg får ca. 90g fedt om dagen. Er det for meget? jeg får det meget igennem hakket oksekød, æg osv.?

Du får rigeligt med protein. LIdt mindre kulhydrat og lidt mere fedt som nogle skriver.

Lars -> Kommer an på dine andre macros.

Houd skrev:Du får rigeligt med protein. LIdt mindre kulhydrat og lidt mere fedt som nogle skriver.

Lars -> Kommer an på dine andre macros.

hjaelp-kostplan-kritik-ros-t70368.html vil du være flink, at se på det og svare?

Larsjensen skrev:
Houd skrev:Du får rigeligt med protein. LIdt mindre kulhydrat og lidt mere fedt som nogle skriver.

Lars -> Kommer an på dine andre macros.

hjaelp-kostplan-kritik-ros-t70368.html vil du være flink, at se på det og svare?

Har givet mit besyv med.

kostplan, kritik?

Brugere online