kostplan og fedt

Hej

jeg prøvede lige for første gang at skrive min kost ind i en kostplan, og opdagede at jeg indtog næsten 120 gram fedt om dagen.
og så kom jeg til at tænke på hvad et acceptabelt fedt indtag ville være, hvilket jeg ikke har nogen anelse om, i det jeg aldrig har tænkt over hvor meget fedt jeg indtager (andet end at jeg tager omega 3 tilskud, og prøver at holde mig væk fra animalsk fedt og istedet bruge advokado og mandler som fedkilder).
er det noget i kan hjælpe mig med?

Ligevægtsindtag, kropskomposition, aktivitetsniveau m.m. vil være godt at vide

ja selvfølgelig, det tænkte jeg ikke lige på :oops:

190 cm
95kg
fedtprocent 13-15
ligevægtsindtag med aktivitetsniveau regnet med: 3800 kcal

Vild umiddelbart sige at 120g er fint med dine stats.

Synes det lyder fint

Men jeg vil også mene, at man skal værem eget mere opmærksom på sit protein/carb indtage, end fedt. Så længe det er sundt fedt.

kostplan og fedt

Brugere online