Hejsa allesammen.

Jeg har tidligere traenet i omkring et aars tid- ikke vildt serioest hverken hvad kost eller traening andgaar. Alligevel blev jeg temmelig bidt af at traene, og begyndte at tage det mere seriost, indtil jeg blev "afbrudt" pga. rejseplaner. Lige nu befinder jeg mig i Indien, men har hjemrejse til december. Jeg har sat mig for at koere haardt paa baade med kost og traening, men kunne godt traenge til en gang vejledning, fra mere rutinerede folk.
Jeg vil gerne sammensaette baade et godt traeningsprogram der evt. kan justeres undervejs og en god, solid kostplan jeg kan foelge.

Stats:
Koen: Mand
Alder: 21
Hoejde: 185 cm
Vaegt: 75 kg

Jeg har ikke noget bestemt bydget jeg skal foelge, saa bare fyr loes- al hjaelp modtages med tak:)

Paa forhaand mange tak

PatrickSan

Du får meget mere ud af at lave din egen kostplan, da vi andre jo ikke ved hvad du kan lide af mad en artikel til hvordan du skal sammensætte din kostplan - http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

af træningsprogram kan det anbefales - artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html