Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1556
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1554

Følg bodybuilding.dk på

Kostplan

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej.

Jeg er som sagt igang med et stort projekt, om at tabe en god potion kiloer. Da min kæreste og jeg, ikke har det fedeste budget, har jeg ikke lige mulighed for at komme til en diætist pt.

Jeg har været til læge for at høre om hjælp til en kostplan/ugeplan, dog uden nogle resultater med hjem.

Ville så høre, om nogen af jer, har en sund ugeplan som også passer til en overvægtig person, mig.

Jeg vejer 114,8 kilo (har tabt 2 kg. siden jeg startede min log herinde.) Men kunne nu godt tænke mig en lidt mere præcis kostplan.

Jeg ved ikke om det er for meget forlangt. Men hvis der er nogen derude, som kan hjælpe, skal i være velkommen. På forhånd mange tak. :)
N0rgaard aka Kærgaarden.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 11. nov 2008, 07:39
Geografisk sted: 8464
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er lidt svært at give et presist svar, Men sørg for at få massere af proteiner. Flere end normalt. Minimum 10% af dit daglige kcal indtag skal stamme fra sunde fedtstoffer, og 30-35% må gerne komme fra protein (:

Læs evt. denne artikel: http://(link slettet)/article.php?id=162&Tag ... _hurtigere

//Nicklas
tjek da lige min log :D den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 10. maj 2008, 21:00
Geografisk sted: hundested
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay - Hmm, linket er fjernet, så kan ikke rigtige se artiklen. :/
N0rgaard aka Kærgaarden.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 11. nov 2008, 07:39
Geografisk sted: 8464
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



det kan jeg ikke forstå. well, sender en pm (;
tjek da lige min log :D den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 10. maj 2008, 21:00
Geografisk sted: hundested
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster