Kostplan

Hello

Jeg er 14 år og træner.

Jeg har tænkt over min egen kostplan.

Den ser sådan her ud:

Morgenmad:
3stk. Rugbrød
6 skiver Cheasey ost 16% (til 2stk rugbrød)
Honinig (til den sidste rugrød)
250ml mælk.
4 vitamin piller
2 fiske olie tabelette

Frokost:

3 skiver rugrød
1 mad med skinke
1 mad med leverpsteg
1 mad med (en af de to overståene ting)
Vand

Før træning:

Kakao
evt. en protein bar (hvis jeg har penge med)

Aftensmad:

Det kan man jo aldig helt vide

Det var så min kostplan en helt almindelig dag.

Kunne got tænke mig og vide hvad der ville være godt at få puttet ind i planen.

Frugt og grønt!

Pumperdrengen skrev:Hello

Jeg er 14 år og træner.

Jeg har tænkt over min egen kostplan.

Den ser sådan her ud:

Morgenmad:
3stk. Rugbrød
6 skiver Cheasey ost 16% (til 2stk rugbrød)
Honinig (til den sidste rugrød)
250ml mælk.
4 vitamin piller
2 fiske olie tabelette

Frokost:

3 skiver rugrød
1 mad med skinke
1 mad med leverpsteg
1 mad med (en af de to overståene ting)
Vand

Før træning:

Kakao
evt. en protein bar (hvis jeg har penge med)

Aftensmad:

Det kan man jo aldig helt vide

Det var så min kostplan en helt almindelig dag.

Kunne got tænke mig og vide hvad der ville være godt at få puttet ind i planen.

Noget hurtigt optageligt protein og carbs!!

btv læs artiklerne om kost

Det er ikke nemt at råde dig til noget når vi ikke kan se hvad du præcis spiser. Ind i kostplanen med det. Den finder du i den gule bjælke til venstre.

Hvorfor spiser du 4 vitaminpiller?

For ikke at forglemme sunde fedtstoffer - som du kan finde i olie, nødder, avocado, fed fisk o. lign. Det er essentielt for hormondannelse og andre vigtige ting. Men læs artiklerne grundigt og spørg, så bagefter.

Kostplan

Brugere online