Hej

Jeg har været så heldig at få fat i en kostplan lavet af en tidligere Mr. Fitness Danmark 2006.

Mit første spørgsmål lyder således, kan jeg køre denne kostplan sideløbende med mit HST program?

Det skal lige siges, jeg vejer 95 kilo, men kosplanen som jeg ligger ind er lavet til en person som vejer 85 kilo, hvordan får jeg den til at passe til en person på min vægt, hvor hensigten er at blive mere markeret og mere muskelmasse, da jeg højt sandsynligt skal spise mere ?

Kostplan ser således ud:

Morgenmad:

500 ml Cheasy yougurt
40 gr. havregryn
20 gr. valleprotein
100 gr. banan

Formiddag:

125 gr. blandet grønt
60 gr. knækbrød
100 gr. kødpålæg ( max 2 % fedt)

Frokost:

125 gr. blandet grønt
130 gr. levebrød (rå vægt)
200 gr. kylling

Eftermiddag

125 blandet grønt
130 gr. levebrød
100 gr. kødpålæg ( max 2 % fedt)

Inden træning ( 60 min før)

500 ml cehasy yougurt
80 gr. müsli
100 gr. banan

Efter træning

30 gr. Valleprotein fra protein pulver
200 gr. banan + 6 riskager

Aften

125 gr. blandet grønt
130 gr. levebrød
200 gr. kylling

Inden sengetid

200 gr. fromage frais
20 gr. müsli

I løbet af dagen

30 gr. Udos Choice
1 vitaminpille
Vand, the, sodavand light.

I må meget besvare ovenstående spørgsmål som jeg havde og kommer med de kommentarer, I nu måtte have

Smid det ind i en kostplan, så vi kan se fordelingen af div ting

Det skal jeg gøre, men på nuværende tidspunkt tillader hjemmesiden mig det ikke. Den siger error. Så håber I gider kommenterer den herinde indtil videre ....

Min kostplan virker fint, men hvordan pokker får jeg smidt den ind i en tråd...?