kostplan

hej bb.

Jeg er begyndt at styrketræne for et par måneder siden, og ny vil jeg også forsøge at spise ordenligt.

det jeg spiser er ca:

Morgenmad-havregryn og et glas appelsinjuice med kreatin.
Formiddag-weight gainer og et stykke frugt.
middag- 3-4 stykker rugbrød
eftermiddag-en rosin mad og et stykke frugt.
aftensmad- er forskelligt hver aften,
sen aften- ca 100 gram pistatcie nødder
lige inden sengetid-et stort glas mælk og et stykke frugt.

jeg drikker ca 1-2 liter mælk og det samme med vand om dagen.

efter træning drikker jeg en shake med protein pulver og lidt carbs.

jeg forsøger at tage nogen kg. på, da jeg vejer 70 kg og er 187 cm høj!

er det så ok med det jeg spiser?

hvad er forskellen på dette og enhver anden ung drengs menu? bortset fra du tror pulver løser alt. du skal hvis du vil tage lidt på spise noget mere rigtig mad. ikke nogen grund til at begynde og købe pulver når du har madmor derhjemme. bare ryd køkkenet for de gode ting.

Læg det ind i kostplanen her på siden. Og find ud af dit ligevægtsindag.

kostplan

Brugere online