kostplan! :/

hej alle sammen.
jeg kæmper med at lave en god kostplan.
men da jeg er ny på emnet, er det lidt svært.
hva skal en god kostplan indholde?:D

Den skal indeholde alt det du har lært ved at læse artiklerne på siden.

Derefter skal du spise lidt af søgningen her på sited, og så skal du huske at spise lidt mere før du er færdig med din plan

Det kommer an på om du vil bulk, cutte eller holde dit ligevægtsindtag.
Men sundt fedt, 1-2 gr. protein pr. kg. kropsvægt. grønt og frugt, grove kulhydrater, måltider før og efter træning.

kostplan! :/

Brugere online