hey BB

er 15 gammel.

vægt 60 kg.

højde 174.

træner 2 spilt, og så laver jeg noget cardio 2 gange om ugen.

jeg vil vide om det er nødvendigt, at holde et kostplan program for at få en god markering?

syntes selv jeg spiser meget sundt, har ikke spist slik, eller noget rigtigt usundt i næsten 4 år.

om morgnen spiser jeg en skål havragryn, med nogle rosiner. og en shakes

mellemmåltid består af noget frugt

frokost en dåsetun 2-3 rugbrødsmader, og en shakes.

aftensmad, 2 kyllingefilleter og noget fiber pasta

senere på aften hvis jeg er lidt sulten spiser jeg en håndful rosiner eller nogle mandler. og en shakes igen

syntes i at skulle holde en kostplan eller er det ikke nødvendigt? eller skal jeg bare forsætte sådan ? hvad er mest optimalt ?

Vil du gerne cutte eller bulke? Prøv og smid det helt præcist ind i kostplan så man har bedre oversigt over din mad