hej allesammen. jeg har gået og tænkt lidt over, hvis man kører en kostplan.
også man stopper med den efter nogen måneder, også man begynder at spise
normalt igen om man så får det dårligt?

også har jeg også tænkt over om man godt bare kan køre en kostplan, mandag, tirsdag, torsdag, fredag. altså de dage jeg træner?

en kostplan er ikke en speciel diet, eller noget.. Det er den mad du normalt ville spise (forudsat du spiser sundt) som bare er målt og vejet af så den passer til det tidspunkt på dagen det nu er..

Der er ikke noget magisk ved en kostplan.. og man behøver ikke lave kostplaner for hele dage!
Jeg har forskellige måltider jeg kan tage, alt efter hvad jeg har lyst til.. så om min frokost er havregryn, eller en bolle emd pållæg. ja så er nærringsindholdet det samme for det måltid. (protein, kulhydrat og fedt)

Jeg følger ikke min kostplan slavisk, da jeg hurtigt ville køre død i det. Det simpelthen for kedeligt for mig.. jeg har lavet min for at se hvor meget jeg ca skal have. Så for mig er den kun en tommelfinger regl. bruger den kun som guideline til at sikre mig jeg får indtaget nok energi og protein.

Og ja du kan godt nøjes med at følge en kostplan de dage du træner, men hvorfor ikke lave en som mig, også følge den sådan nogenlunde, men så bare hele ugen.

håber du kan bruge det til noget

Illisher skrev:en kostplan er ikke en speciel diet, eller noget.. Det er den mad du normalt ville spise (forudsat du spiser sundt) som bare er målt og vejet af så den passer til det tidspunkt på dagen det nu er..

Der er ikke noget magisk ved en kostplan.. og man behøver ikke lave kostplaner for hele dage!
Jeg har forskellige måltider jeg kan tage, alt efter hvad jeg har lyst til.. så om min frokost er havregryn, eller en bolle emd pållæg. ja så er nærringsindholdet det samme for det måltid. (protein, kulhydrat og fedt)

Jeg følger ikke min kostplan slavisk, da jeg hurtigt ville køre død i det. Det simpelthen for kedeligt for mig.. jeg har lavet min for at se hvor meget jeg ca skal have. Så for mig er den kun en tommelfinger regl. bruger den kun som guideline til at sikre mig jeg får indtaget nok energi og protein.

Og ja du kan godt nøjes med at følge en kostplan de dage du træner, men hvorfor ikke lave en som mig, også følge den sådan nogenlunde, men så bare hele ugen.

håber du kan bruge det til noget

mange gange tak, det var en stor hjælp