Jeg har læst et par steder at man skal gå efter en energifordeling på 40 45 15 eller 45 40 15 (protein, kulhydrat og fedt). Samtidig har jeg læst man skal gå efter 2 gram protein pr. kg kropsvægt samt man skal 500 kcal over sit ligevægtsindtag. Men hvis ens ligevægtsindtag er 2800-3000 kcal og man laver en kostplan som ligger på 3500 - altså cirka 500 kcal i overskud.
Man sørger samtidig for at få minimum 2 gram protein pr. kg kropsvægt, men energifordelingen rammer helt ved siden af - i dette tilfælde 23,58, 19 - er det så et problem? Altså proteinerne er der og de er fordelt godt ud over dagen. Det samme gælder for kalorierne. Så står bare tilbage med en del flere kulhydrater end jeg forventede..

40/40/20 er også en åndssvag metode. Du behøver slet ikke så meget protein. 2,0-2,5 gram protein pr. kilo kropsvægt burde være nok. Derudover skal ca. 15-20 procent være fedt, og resten være kulhydrater.