kostplan

hey bb.
Jeg ville meget gerne have jeres bedømmelse af min kostplan.
Jeg synes selv at jeg får aaaaaalt for mange nødder, rugbrød og mælk, det er faktisk det eneste jeg æder, men jeg ved virkelig ikke hvad jeg ellers skulle spise..
Jeg er rimelig kræsen så i får mig ikke til at spise f.eks. makrel.
Men hvis i har nogle forslag så ville det bare være dejligt!

kostplan

( jeg er 15, 163 høj og 50 kg - ligevægtsindtag på 2000 ca.)

evt. brug mælk på dine havregryn om morgenen istedet for til mellemmåltid eller frokost ?
bruger du ikke pålæg på dit rugbrød måltid kl 10.
Put nogle grøntsager på til aftensmad.
i dit sidste måltid, det skal indeholde Protein og Fedt.
så drop ris og rugbrød, og spis noget kød, æg, peanutbutter, youghurt eller ost.

Benner skrev:evt. brug mælk på dine havregryn om morgenen istedet for til mellemmåltid eller frokost ?
bruger du ikke pålæg på dit rugbrød måltid kl 10.
Put nogle grøntsager på til aftensmad.
i dit sidste måltid, det skal indeholde Protein og Fedt.
så drop ris og rugbrød, og spis noget kød, æg, peanutbutter, youghurt eller ost.

har ændret det sidste måltid, er det bedre?

rapperk skrev:
Benner skrev:evt. brug mælk på dine havregryn om morgenen istedet for til mellemmåltid eller frokost ?
bruger du ikke pålæg på dit rugbrød måltid kl 10.
Put nogle grøntsager på til aftensmad.
i dit sidste måltid, det skal indeholde Protein og Fedt.
så drop ris og rugbrød, og spis noget kød, æg, peanutbutter, youghurt eller ost.

har ændret det sidste måltid, er det bedre?

ja det var meget bedrer, men man kan vel aldrig anbefale hvidt brød

Benner skrev:ja det var meget bedrer, men man kan vel aldrig anbefale hvidt brød

haha det har du ret i

men jeg kan bare ikke lide peanutbutter på andet :lol:

kostplan

Brugere online