Kostplan

Hej

Jeg har smidt en kostplan sammen som jeg gerne vil bruge, da jeg skal smide nogle kilo så hurtigt som muligt. Så noget feedback på skemaet ville være rart. Morgenmaden bliver indtaget efter jeg har løbet et kvarter, derefter på arbejde. Protein shaken bliver sammen med maden, indtaget efter træning om eftermiddagen efter styrketræningen.

Højde 186cm
Vægt 105kg

Tidsperioderne er ikke korrekte :-)

Mvh
Daniel

Hvordan kan der kun være 0,88 kcal i en banan? :-k

Jacquess skrev:Hvordan kan der kun være 0,88 kcal i en banan?

Han har sat kommaet for tidligt. Dvs 1g protein, 21g kulhydrat og 0g fedt=88kcal

Har bare taget banan direkte fra tabellen og sat det ind som "stk" :-)

Kostplan

Brugere online