Hej,
Jeg har endelig fundet mig frem til at jeg vil starte på kostplan, eftersom jeg gerne vil tage skridtet videre og blive mere seriøs med min træning, dog har jeg lidt problemer med at få lavet mig en kostplan, eftersom jeg er lidt på bar bund med det..
Skal lige siges, jeg går efter at træne 6-7 gange om ugen, 1 gang dagligt.

Er der nogen derude som eventuelt kunne hjælpe mig?
Mand
19 År
85 Kg
180 Cm

Fik regnet mig frem til 3952 kalorier per dag i snit (med de 500 kaloerier oveni pga træning)

Dog kan jeg ikke lige umiddelbart se, hvor jeg kan finde frem til hvordan jeg skal fordele det hele sådan cirka over 6 måltider, og hvad jeg skal tage.

Håber nogen derude er friske på lidt hjælp

Der er et HAV af indlæg, som indeholder svar på dit spørgsmål ;) Søg lidt rundt i artiklerne.