Kostplan..

Jeg søger nogle gode madvarer til kostplanen.. Spiser allerede rigeligt med kylling og tun + diverse andet kød.. Men søger noget andet proteinrigt mad, er der noget must-eat i til en seriøs kostplan? Kom gerne ting i selv spiser :-)

RobRichesPadawan skrev:Jeg søger nogle gode madvarer til kostplanen.. Spiser allerede rigeligt med kylling og tun + diverse andet kød.. Men søger noget andet proteinrigt mad, er der noget must-eat i til en seriøs kostplan? Kom gerne ting i selv spiser :-)

Du kan med fordel også spise fed fisk et par gange om ugen som eksempelvis hovedmåltid. Hertil hører bl.a. Laks, Sild, Makrel

En god metode at få indtaget både sundt fedt og protein er ved at spise mandler.

Søger du de bedste proteinkilder, har du allerede fundet dem - Kylling, Kalkun, Tun, Magert oksekød 6-8 %
Men vil du have noget fra kolonialen fra supermarkederne, vil jeg foreslå dig at kigge lidt på skyr 0,2 % ... Der er 500g i en dåse som koster ca. 12 kr.. Pr. 250 g (hvilket er den potionsstørelse jeg anvender), her får du 32,5 g protein.

Søg evt. på google : List of proteinrich food

Held og lykke
Sundtrend

Tak for et godt og brugbart svar :-)

Kostplan..

Brugere online