kostplan

hey alle sammen jeg er gået igang med en mere seriøs træning ind jeg plejer og vil gerne starte med en ordenlig kostplan.
Så jeg ville høre om nogen af jer har gode råd til hvordan man håndtere sådan en kostplan

det ville hjælpe mig rigtigt meget,

jeg har styrketrænet i ca 1 og et halvt år
jeg vejer 68kg
jeg er 174 høj
jeg plejer bare at spise helt normalt men føler ikke et er godt nok da jeg gerne vil træne på et højere plan

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

men det gav mig ikke rigtigt svar på hvordan man opsætter sin kostplan eller starter med at lave den hvis du forstår hvad jeg mener

Men ellers har jeg skam lige rettet i mit trænings program :d

Der står så kun alt du behøver at vide for selv at sammensætte en kostplan i det link, brug lidt mere end 5-10 min på at kigge på det, start med 1 uge

Tryk på linket -> Scroll ned til "KOST" -> Adskillige links at vælge imellem -> Start med den første.

Der står ALT du behøver at vide. Der er en kostplan funktion i venstre side her på siden.

mange tak måske skulle jeg bare læse det ordenligt igennem

men sådan er det jo heh

Syngre skrev:mange tak måske skulle jeg bare læse det ordenligt igennem
men sådan er det jo heh

Jep

kostplan

Brugere online