Jeg kan godt lide at træne og vil gerne have min kost også følger med Det er dog ikke sådan jeg vil veje hvert et måltid, men vil gerne høre om det her lyder fornuftigt.

Min totalt standard kost (den varierer lidt når der er venner eller andre begivenheder)

Morgenmad: havregryn med rosiner og mandler, fiske olie

Frokost 1: 3 rugbrøder med leverpostej, hytteost med 1 avocado, og 2 skiver hamburgerryg med italiensk salat og radiser.
Frokost 2: 3 rugbrøder med leverpostej, tunsalat fra k-salat med radiser, og 2 skiver hamburgerryg med italiensk salat og radiser. Fiskepiller
Protein shake med 30 g. prot.

Aftensmad: Grov pasta 150 gram, grønsagsblanding 200 gram(varierer lidt med består ofte af blanding af broccoli, blomkål, romanesco kål, gulerødder, ærter osv.) kylling 200 gram, grøn pesto 50g og derudover hælder jeg solsikkeolie udover det hele.
Vægten er mit bedste bud og varierer selvfølgelig.

Derudover spiser jeg nogle frugter 2 bananer 2 æbler eller smt. lignende. Til sidst spiser jeg nok også 50 gram mørk chokolade fordelt over dagen.

Føler selv det er fornuftigt og at jeg har fat i den lange ende i forhold til hvad man skal indtage i løbet af dagen. Er der noget der lyser i øjnene på jer rutineret bodybuiders?

Jeg er med på cut/bulk ideen og der bliver varierer på leverpostejsmadder, havregryn, frugter og mængden af pasta i forhold til hvilken periode jeg er i