Kostplan

Hej

Jeg har lige lavet en kostplan da jeg syntes at det var på tide. Er dog lidt i tvivl om hvor god den nu er, ville sætte pris på hvis i kunne kigge på den og måske give noget kritik

kostplan

Du mangler at skrive ting som alder, højde, aktivitetsniveau samt mål med kostplanen. Uden det er det kun muligt at kigge på fødevarene, hvor skippys pb, philidelphia (hvad er det, smøreost?) og fløde ikke er de bedste kilder til flerumættede fedtsyrer. Du spiser heller ikke specielt meget grønt, så jeg tvivler på, at du får den mængde kostfibre, du har brug for.

Jeg er 19, 178 høj og vejer 76 kg. Kostplanen lige nu er bsre lavet efter hvad det er jeg spiser, også hsr jeg bare tilføjet lidt ekstra kylling og tun. Men tak for din kritik, så kan jeg jo gøre det bedre :-) jeg er studerende så sidder ned det meste af dagen. Træner et 2 split program 4 gange om ugen. Og kører sjældent cardio. Målet er at bulke omkring 0,25-0,5kg om ugen.

pickwick skrev:Jeg er 19, 178 høj og vejer 76 kg. Kostplanen lige nu er bsre lavet efter hvad det er jeg spiser, også hsr jeg bare tilføjet lidt ekstra kylling og tun. Men tak for din kritik, så kan jeg jo gøre det bedre :-) jeg er studerende så sidder ned det meste af dagen. Træner et 2 split program 4 gange om ugen. Og kører sjældent cardio. Målet er at bulke omkring 0,25-0,5kg om ugen.

Det var så lidt. Mht. bulk så er det jo bare at spise efter x antal kcal også justere alt efter hvordan vægten flytter sig. Derudover får du ret meget protein ift. din vægt. 4 g pr. kg er meget.

Kostplan

Brugere online