Jeg har lidt problemer med min kostplan, da jeg ikke ved om den er som den skal være eller ikke ;)

Der er hukket en smule fra her og der men hva fanden.

Stats:

Alder: 16
Højde: Ca. 175
Vægt: 66,2

Morgenmad: 130g havregryn + Skummetmæl, med mandler og rosiner + 30g WG Shake
Og Multivitamin og Fiskeolie.

Formiddag: 2 stk rugbrød med 4 stykker kyllingebryst

Frokost: 1 Banan og 30g WG shake

Eftermiddag: 2 stk rugbrød med en dåse tun og maj + 4 G Kreatin

(1,5 Times Insentiv Træning)

Aftensmad: 250g kød (kylling, okse osv . 200g grønt eller evt pasta

Aftensnack: 2 stk rugbrød med Kyllingebryst+ 40g Kasein Shake

Drikker omkring 3-5L vand om dagen også.
(Kreatin er Maxim, WG er TrueMass og Kasein er Body Lab)

For meget eller for lidt af noget?. Det ville være super dejligt hvis jeg lige fik det ordnet engang.

Tak på forhånd ;)

Umiddelbart syntes jeg det er svært at give dig noget brugbart når det er stillet op på den måde der..

Brug evt. Anders Holm's diet planner til at give et bedre og mere korrekt billede af hvordan du spiser:

http://www.anders-l-holm.dk/dietplanner.html