Hej alle i BBér derude ;-) Jeg står og vil igang med mit første bulk! Jeg startede med træning for ca. et år siden og først for 2 1/2 månede siden begyndte jeg med et cut for at smide noget fedt jeg gik fra 83 kg til 75 kg jeg var lidt nyt i gamet så tabte mig lidt for hurtig i starten og mistede måske muskler selvom jeg er overbevist om jeg ikke havde for mange til at starte med ;-) anyways jeg kan se resultater på min krop og jeg er tilfreds med det jeg har smidt! Jeg har ikke sixpack eller noget men jeg kan tydeligt se fremskridt på lår, arme, mave, ryg og ansigt så der er jeg tilfreds men nu vil jeg til at have noget muskelmasse!

Lidt hurtige fakta om mig;
174 cm høj
75 kg
trænings erfaring ca. et år!

Jeg er begyndt med Back to basis fordi jeg føler den passer til min fritid og jeg godt kan lide 3 split program + så køre jeg også et stærkere i bænkpress på 7 uger og ja, jeg kan godt få det til at passe og sådan hvis nu folk synes det virker dumt af mig og køre de to programmer ind over hinanden!

Jeg gætter på mit ligevægtsindtag er omkring 2800-3000 jeg startede cut ud med 2000 kcal om dagen men jeg fandt ud af at det var for lidt jeg gik derefter op på 2500 kcal om dagen til sidst i mit cut og der tabte jeg mig mere som man skal altså 0,5 kg i ugen rundt regnet. Jeg har derfor i min nye kostplan forsøgt mig med at få 3400 kcal om dagen og så stille og rolig regne ud fra mandag til mandag om processen går for hurtig eller langsom. Jeg føler mine macros er fordelt med fornuft men kom ENDELIG med forslag/kritik/ros you name it! bring it on jeg er ny i gamet så alt det jeg kan gøre anderledes vil jeg suge til mig :-)

Umiddelbart har jeg ikke noget at udsætte på den - god fordeling af makros, du får et fint niveau protein og fedt, og rammer det ønskede antal kalorier.

Ja, det synes jeg også jeg umiddeltbart gør :-) Kunne være nogle havde bedre alternativer som sagt er jeg rimelig ny i gamet og måske hvis nogle kunne forslå mig at det blev mere enklere eller mere overskueligt! :-) synes nogle gange det kan være lidt belastende at skulle lave kylling og oksekød næsten hver dag men er det også det i andre gør?