kostplan til mit Cut

Hej BB jeg skal have mere kontrol over mit mad forbrug da jeg er begyndt at tage på under mit cut jeg mangler kun 3 kg så jeg nede på 70 kg har lavet en plan for det jeg godt kunne tænke mig at spise. Gode råd og kritik modtages gerne :-) kort info. Jeg er 183 høj og er 26 år træner taekwondo 3 gange om ugen og styrke træne 1 til 2 gange om ugen og cykler 15 km om dagen Mandag til fredag og har et fysisk arbejde, men ikke tungt

kostplan

Skal lige siges i weekenden vil jeg ikke kunne følge min kostplan men dog nogen lunde, også vil jeg ligge mellem 1800-2000 kcal om dagen da jeg ikke er lige så aktiv i weekenden

Jeg tror at 2250 kcal om dagen er i underkanten, da dit ligevægtsindtag nok er over 3000 kcal.
Jeg ville nok satse mere på 2500 kcal om dagen.

Men held og lykke.

Hvalen290 skrev:Jeg tror at 2250 kcal om dagen er i underkanten, da dit ligevægtsindtag nok er over 3000 kcal.
Jeg ville nok satse mere på 2500 kcal om dagen.

Men held og lykke.

Ja det er det måske nok, men kan jeg altid lave om på hvis det går for hurtigt ,,

kostplan til mit Cut

Brugere online