Hej,

23 år, 195 CM, 85 kilo på tom mave, tømt blære og intet tøj. Stillesiddende arbejde, ingen motion undtagen 30 minutter på cykel i et okay tempo men ville ikke direkte kalde det cardio. Ligevægtsindtag er 2872. BMI er 22,4.

Starter med seriøs træning når mit eget lille center er færdigt, har ikke den store erfaring men kan sige at mit mål ikke direkte er at blive kæmpe stor, hvilket jo ville betyde at der skullr bulkes igennem. Føler allerede at det mad som jeg skal indtage med denne madplan er mere end jeg kan spise, og det er enda mindre end hvad mit ligevægt er. Har en normal krop men føler bare at den er lidt slatten. Gider ikke ende med mormor arme som 40 årige, hvis i forstår.

Anyway, hvordan er denne kostplan til mit behov?



Hvad burde jeg erstatte med noget andet? Synes selv at den ser fornuftig ud men vil gerne havde et par klove hoveder til lige at kigge efter.

spiser du tun i olie imellem kl 6 og 8 om morgenen??? lyder pænt klamt...

Ellers ser det meget godt ud IMO...

Kl 6 går jeg i seng. Så går der cirka en time før jeg sover. Står op klokken 14. Det er så der at jeg spiser morgenmad (altså havregrynene).

Jeg har i øvrigt valgt at træne efter aftensmaden klokken 18. Er stadig ved at undersøge om det giver bedre resultat alt efter hvornår du vælger at træne.