Kostplan + træningsprogram!

Hej jeg er en 20 årige fyr som er meget stædig angående når jeg sætter mig et mål vil jeg 100 % gennemføre det.
Men!
nu har jeg så fået den ide at jeg vil træne og tabe mig, for er godt træt af mit ydre.
Er 190 høj
vejer nok lidt over 90 kg.

Har for meget fedt på maven ;)
Er det ikke nok en som vil tage et initiativ til at hjælpe mig, fordi kan ikke finde en ordenlig kostplan eller træningsprogram til mig.
Har søgt både engelsk og dansk

!

Det der virkede for mig og var super let at komme i gang med.

Træningsprogram : Stronglifts
www.stronglifts.com

Maden : intermitterende fasting
http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Lad være med at lyve. Du har tydeligvis ikke googlet, og ikke engang tjekket her på siden. Du vil bare gerne have andre til at lave alt arbejdet for dig.
Og det er skam okay - hvis du betaler dem for det.

Start med at læse det her
http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Hvis du vil læse mere, så her:
http://liamrosen.com/fitness.html

Borumpas skrev:Hvis du vil læse mere, så her:
http://liamrosen.com/fitness.html

Hov hov borumpas, jeg mindes engang at have fået kritik fra dig for at linke til denne side :lol:

Tr.Bjørn skrev:
Borumpas skrev:Hvis du vil læse mere, så her:
http://liamrosen.com/fitness.html

Hov hov borumpas, jeg mindes engang at have fået kritik fra dig for at linke til denne side

wut? Hvorfor skulle jeg kritisere dig for det?
jeg foretrækker den frem for bb's begynderside. Der er alt for mange links, man skal klikke på; det er ikke samlet.

Kostplan + træningsprogram!

Brugere online