EDIT: Formåede at placere dette indlæg i det forkerte sub-forum. En, der kan rette indlægget til det passende, må meget gerne gøre dette!!

Hej drenge! Igen, som jeg postede i en anden tråd, jeg lige har oprettet i et andet subforum: Fantastisk forum herinde!

Jeg har nu BULK'et i en måneds tid og eksperimenteret lidt med antal kalorier og fordeling af disse. Jeg er meget spinkel af bygning og har tidligere dyrket badminton på højt plan, men har/havde aldrig beskæftiget mig med BULKing. Jeg antog, at jeg, grundet min bygning og det faktum, at har været på den samme vægt i årevis, havde et meget højt stofskifte, men noget tyder på, at det egentlig ikke er tilfældet, og at mit ligevægtsindtag er noget lavere end forventet. Mit udgangspunkt var sølle 64 kilo som en 183 cm høj gut. Jeg lagde ud med et kostprogram på 3300 daglige kalorier, og jeg tog omkring fire kilo på på to uger, hvilket må siges at være i overkanten. Jeg har siden skåret ned til omtrent 2900/3000, og det virker til, at det er lidt bedre, selvom jeg stadig føler, at jeg egentlig tager en del for hurtigt på måske?

Efter en måned med et dagligt kalorieindtag på 2900-3300 sammen med et full body Bill Starr-inspireret program (bill-starr-inspireret-program-t71498.html), har jeg rundet de 70.5 kilo cirka.

Jeg har fulgt:



Gør jeg noget forkert? Er min energifordeling forkert? Noget, jeg kan forbedre/ændre?

Ps. min mad omkring klokken 18:00 (aftensmad kylling + kartofler) varierer selvfølgelig, men får altid en masse kød + kartofler, der gerne skulle svare nogenlunde til det indsatte.

Regner du ikke dine grøntsager med eller spiser du dem ikke?

Adin skrev:Regner du ikke dine grøntsager med eller spiser du dem ikke?

Ahh, det har jeg fuldstændig glemt at tilføje til min aftensmad. Jeg spiser en skålfuld salat med tomater og agurker hver aften til maden. Jeg må indrømme, at jeg faktisk ikke har vejet mængden af grøntsager, jeg indtager til aftensmad. Det gør jeg med det samme i morgen!

Det er meget normalt at stige hurtigt i starten når man ikke har spist specielt meget før. Vægtforøgelsen kommer af mere væske i kroppen, som et resultat af den øgede mængde kulhydrater du spiser, samt en øget mængde mad der skal igennem fordøjelsessystemet.

Jeg vil forslå dig at holde dig på de 2900 kcal/dag i noget tid endnu og se hvordan det udarter sig. Sigt efter at stige ca. 1 - 1,5 kg om måneden her fra og frem. Går det for stærkt så juster der efter.

Pind skrev:Det er meget normalt at stige hurtigt i starten når man ikke har spist specielt meget før. Vægtforøgelsen kommer af mere væske i kroppen, som et resultat af den øgede mængde kulhydrater du spiser, samt en øget mængde mad der skal igennem fordøjelsessystemet.

Jeg vil forslå dig at holde dig på de 2900 kcal/dag i noget tid endnu og se hvordan det udarter sig. Sigt efter at stige ca. 1 - 1,5 kg om måneden her fra og frem. Går det for stærkt så juster der efter.

Men seks-syv kilo på en måned er vel temmelig meget overdrevet regardless, selvom jeg er ny? Det forstyrrer mig bare lidt, at jeg har taget så meget på, når man tænker på, at jeg egentlig ikke indtager særlig mange kalorier. Måske jeg skulle skære ned på aftensmaden (muligt jeg spiser noget mere end de omtrent 450g, jeg har regnet med i programmet). Sidstnævnte må sgu være en central medvirkende faktor til, at jeg har taget så meget på.