kostprogramvurdering

lidt kritik af et ny lavet kostprogram,
kropsvægt er omkring de 85 kg, og spiller lidt fodbold, så mit ligevægtsindtag ligger rimelig højt (3830 ).vil gerne op på et par af 90 kg

kostplan

Så dvs. du får 300g vand om dagen? :-k

KristiJNE skrev:Så dvs. du får 300g vand om dagen?

ja eller mere

?

Undskyld jeg spørger dumt nu ... Men, hvordan ved I hvor meget i skal indtage af kcal, protein, fedt og kulhydrat om dagen? og hvordan ved I hvor meget i forbrænder af Jeres træning?

Tak (:

Lige vægtsudregner

Lige vægts udregnere kan i stikke skråt op. De kan give et hint og ikke andet ingen kroppe er ens. Det er simpelthen bare at prøve sig frem med maden. går det for hurtig eller langsomt så justere man ind eller smider mere cardio af og på.

Og hvis du vil op på 90 kg så sku du få dig noget mere protein i form af mageret kød.

Lean2000 skrev:Og hvis du vil op på 90 kg så sku du få dig noget mere protein i form af mageret kød.

okay, men siger man ikke som regl at man skal gange sin vægt med 2 - 2,5 for at finde sit protienindtag?
og lige hvad jeg hurtigt jeg kan regne ud, så er 90*2,5=225 protien ?:) bare et spørgsmål.

er det ik lidt forvirrende med alle de forskellige grønt og og frugt til det ene måltid, ska du ha en lille stump med af hvert, er det feder at lave din kost plan lidt enklerer?

Lille-mig skrev:er det ik lidt forvirrende med alle de forskellige grønt og og frugt til det ene måltid, ska du ha en lille stump med af hvert, er det feder at lave din kost plan lidt enklerer?

hmm, hvordan?

kostprogramvurdering

Brugere online