Kosttilskud - for mange ?

Hej BB.

Jeg er en dreng på 15.. Har trænet i 8mrd. nu, og er kommet rimelig godt fremad. Træner seriøst, 4gange om ugen + 2gangefodbold + når der er kamp. Vejer 84kg, bænker 100kg osv.. Har holdt pause med Proteinpulver pga. dårlig økonomi ..
Har så fået job osv. nu, så mine tanker går på at køre:

Whey/Valle protein
AminoSyrer-piller
Glutaminpiller ..

Søger noget vejledning omkring valg af Amino og Glutamin, og om det er for meget at tage osv.

- På forhånd tak.

Mvh.

Nickolas

Du burde nøjes med proteinpulver. Drop det andet. Så hellere noget maltodextrin som kulhydrat kilde op til og efter træning - ikke at det er nødvendigt.

Kan jeg få dig til at uddybe hvorfor? (:
Fik bare at vide af en ældre ven at det gainede noget mere med Glu og Amino, og at det ville være godt, men det jo hvad han siger

.

Efter din trænings erfaring er dette nok:
Whey protein
Maltrodextrin Carbs
Kreatin

Jalle:

Okay, lyder også fornuftigt nok

Men hvornår vil du så mene at jeg er klar til Amino og Glu? .. For de virkninger det har lyder gode, men respekterer self. at din erfaring siger at jeg ikke er træningserfaren nok endnu.

Nickolas skrev:Jalle:

Okay, lyder også fornuftigt nok

Men hvornår vil du så mene at jeg er klar til Amino og Glu? .. For de virkninger det har lyder gode, men respekterer self. at din erfaring siger at jeg ikke er træningserfaren nok endnu.

Da kvalitets proteinpulver fra f.eks. Bodylab har en bredt spektrum af aminosyrer.

Hvilke virkninger mener du de to produkter du nævner har?

Fik at vide at Glu gjorde at man holdte pumpet .. Du ved, når men træner er ens muskel jo mere pumpet under træning. det skulle så holde den pumpet.
Og Amino var bare et ekstra tilskud protein som skulle være godt fordi det var spaltet protein som blev optaget hurtigere.

Nickolas skrev:Fik at vide at Glu gjorde at man holdte pumpet .. Du ved, når men træner er ens muskel jo mere pumpet under træning. det skulle så holde den pumpet.
Og Amino var bare et ekstra tilskud protein som skulle være godt fordi det var spaltet protein som blev optaget hurtigere.

hehe lyder godt men du skal nok ikke tro på alt hvad folk/reklamer siger..

Som nævnt tidligere ville noget kvalitets whey protein indfrie det hele

+1 til det Jalle skriver. Folk overvurderer alle de forskellige produkter der er ude på markedet. Af de studier jeg har læst omkring har der kun været virkning ved at tage ekstra Beta Alanine og Citrulline Malate udover dem Jalle nævner. Spis kvalitetsmad istedet for alle de ekstra kosttilskud!

protein pulver
carbs
fedt 3-6-9
multi vitamin

kreatin
b-alanine

mener også du får 17g glutmain af bodylabs kvalitetsprotein pr. 100g.

Kosttilskud - for mange ?

Brugere online