Hej, jeg er ny på siden og også inde for BB.

Jeg har trænet godt 1 månede nu, og er begyndt at overveje om jeg skal tage en slags kosttilskud (proteinpulver i første omgang - med mindre I mener andet for en nybegynder?) , men efter det jeg har læst kræver dette at man ligger et ret stramt kostprogram - ikke at dette ikke ville være noget jeg kunne gøre, men overveje dog hvordan ved man hvor mange protein der er i det forskellige? - eks kød, frugt og divese andre ting hvor det ikke står på pakken.

Ville I anbefale at man begyndte på proteinpulver så tideligt?

- For det andet.
Jeg vejer 75kg og skal derfor have omkring 150g protein om dagen (right?)
Lad os sige jeg får 140 fra normal kost, skal jeg så drikke 10g opblandede proteinpulver om dagen eller er jeg helt forkert på den der?

Leder også efter en god "guide" hvor der står hvad det forskellige er godt for.

NisseQl

Det kræver ikke en stram kostplan, bare fordi man vil tage lidt ekstra protein gennem kosttilskud.
Proteinpulver er også billigere i længden end fx kakao, som også indeholder en fandens masse kulhydrater og det optages hurtigere end fx en dåse tun.

Tjek evt. kalorietabel.dk hvis du vil se hvad de forskellige madvarer indeholder.

Hvis vi så siger, at du bladet dit pulver op med juice, så skal du have sådan, at du ca. får 30g protein efter din træning.
Det er ca. 40g proteinpulver, hvis det er 80%.

NisseQl skrev:
Leder også efter en god "guide" hvor der står hvad det forskellige er godt for.

NisseQl

Har du kigget i artikel-arkivet?

Proteinpulver er godt hvis du mangler protein i din kost....ellers ikke.

inzaneXs: Tror det er de færreste der får nok gennem normal kost. - tror ikke jeg får meget mere end 100g om dagen!

...Men vil lige gå ind og læse lidt i artikel-arkivet - igen ;p

Blitz: okay- takker for svaret ^^ - havde forstillet mig at købe 95 hvis jeg skulle have noget. - men dvs. at man skal have 30g protein efter træning. også som et eks. hvis jeg spiser 100g protein i "normal kost" i løbet af dagen og tager en shake efter træning, skal jeg så tage 20-25g mere protein i en shake eller ville det være bedre at spiser lidt flere bananer og tun hen ad dagen?

NisseQl

NisseQl skrev:inzaneXs: Tror det er de færreste der får nok gennem normal kost. - tror ikke jeg får meget mere end 100g om dagen!

...Men vil lige gå ind og læse lidt i artikel-arkivet - igen ;p

Jeg kan nemt undvære proteinpulveret i kosten, hvis vi blot tager om den daglige mængde! Derimod foretrækker jeg at have det med i kostplanen, da det har visse fordele efter træning...

Men ja, det er bestemt ikke nødvendigt, hvis man har styr på sin kost - faktisk vil jeg sige at det er de færreste som har brug for proteinpulver (her ikke medregnet de positive effekter ved brugen efter træning), hvis de har styr på deres kost...

Proteinpulver er stadig en billig kilde til protein

KØD KOSTER KNASTER!

Det kræver ikke en stram kostplan at tage muskelmasse på, det er nemt nok at tage på. At tabe fedtet derimod kræver en hel del mere arbejde. Så hvad er dit mål Nisse? At tabe fedt, eller at få mere muskelmasse.

Mike2468 skrev:Det kræver ikke en stram kostplan at tage muskelmasse på, det er nemt nok at tage på. At tabe fedtet derimod kræver en hel del mere arbejde. Så hvad er dit mål Nisse? At tabe fedt, eller at få mere muskelmasse.

Det ved jeg nu ikke. Jeg synes der skal arbejdes lige så hårdt for at gaine muskelmasse som at tabe fedt

Men det kommer nok an på fremgangsmåden!

Matt skrev:

Mike2468 skrev:Det kræver ikke en stram kostplan at tage muskelmasse på, det er nemt nok at tage på. At tabe fedtet derimod kræver en hel del mere arbejde. Så hvad er dit mål Nisse? At tabe fedt, eller at få mere muskelmasse.

Det ved jeg nu ikke. Jeg synes der skal arbejdes lige så hårdt for at gaine muskelmasse som at tabe fedt

Men det kommer nok an på fremgangsmåden!

kommer også meget an på gener. Jeg har ikke endvidere svært ved at tage på. Jeg træner bare og æder igennem. En fedtprocent på 8-10% derimod, er tæt på umuligt for mig at opnå, ligegyldigt hvor meget cardio, hvilken kostplan, og hvilke tilskud jeg bruger. Det er selfølgelig ikke umuligt, men DAMN det kræver meget arbejde, energi og tålmodighed

Træner for at gaine muskler (:

Slankekuren må komme til næste år ved denne tid.. ;p

NisseQl

NisseQl skrev:Træner for at gaine muskler (:

Slankekuren må komme til næste år ved denne tid.. ;p

NisseQl

Det ta'r jeg sku hatten af for.... Ikke mange vil vente til næste sommer med cutting. Virkelig - al respekt for det. Det fandme nice....