Kosttilskud, proteinpulver, kreatin

Jeg er kvinde, 170 cm høj og vejer 70 kg.
Jeg træner fullbody tre gange om ugen og forskellig form for cardio resten af ugen.
Mit mål er at tabe mig 5 - 10 kilo, men også at få tydelige muskler.

Skal jeg købe kreatin og i hvilken sammenhæng skal jeg spise det?

Proteinpulver efter træning, er det nødvendigt med de ekstra kalorier?

Vitaminer/mineraler - vil en multivitaminpille dagligt kunne gøre det?

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Denne post svarer på de fleste spørgsmål der kunne dukke op som nybegynder.

Proteinpulver efter træning, er det nødvendigt med de ekstra kalorier?
Nej, ikke nødvendigvis. Ingen kosttilskud er et must for at få en veltrænet krop. Almen kost er absolut langt vigtigere end diverse tilskud.

Kosttilskud, proteinpulver, kreatin

Brugere online