Hej alle!

Jeg er igang med at sammensætter en kostplan. Jeg styrketræner: tirsdag,torsdag og lørdag søndag.

Det vil sige mandag, onsdag og fredag spiller jeg fodbold i en klub.. Altså cardio-træning.

Disse cardio-træningsdage er mine ikke-styrketræningsdage.

I min kostplan skal jeg indtage en shake på disse ikke-styrketræningsdage.

Mit spørgsmål er så hvornår på dagen jeg skal indtage shaken? Lad os antage at min fodboldtræning starter kl. 17.

Jeg ønsker jo bestemt ikke at indtage shaken for tæt på min cardio-træning, også på den måde forbrænde hele shaken under træningen, så den ingen virkning har.

Håber i forstår mit spørgsmål.

Tak på forhånd!:)

Hvad indeholder shaken?

andreas96 skrev:Hvad indeholder shaken?

50 g protein
5 g kreatin
80 g carbs

lasse44 skrev:Jeg ønsker jo bestemt ikke at indtage shaken for tæt på min cardio-træning, også på den måde forbrænde hele shaken under træningen, så den ingen virkning har.

Det her er meget, meget forkert. Din shake (eller et eventuelt måltid før træning) går ikke til spilde, fordi du efterfølgende træner. Hvis det altså er det du mente?

flamingopikken skrev:

lasse44 skrev:Jeg ønsker jo bestemt ikke at indtage shaken for tæt på min cardio-træning, også på den måde forbrænde hele shaken under træningen, så den ingen virkning har.

Det her er meget, meget forkert. Din shake (eller et eventuelt måltid før træning) går ikke til spilde, fordi du efterfølgende træner. Hvis det altså er det du mente?

Det jeg mener er om min kosttilskud-shake kan gå til spilde/blive forbrændt hvis man indtager den for tæt på konditionstræning,løbetræning, fodbold, cardio osv?:)

lasse44 skrev:

flamingopikken skrev:

lasse44 skrev:Jeg ønsker jo bestemt ikke at indtage shaken for tæt på min cardio-træning, også på den måde forbrænde hele shaken under træningen, så den ingen virkning har.

Det her er meget, meget forkert. Din shake (eller et eventuelt måltid før træning) går ikke til spilde, fordi du efterfølgende træner. Hvis det altså er det du mente?

Det jeg mener er om min kosttilskud-shake kan gå til spilde/blive forbrændt hvis man indtager den for tæt på konditionstræning,løbetræning, fodbold, cardio osv?:)

Nej selvfølgelig kan den ikke det ! Det er jo ikke sådan, at fordi du dyrker kardio, så er shaken pludselig væk ;)

Men hvis du vil udnytte den bedst muligt, så indtag den lige efter træningen. Så får du klart den bedste restitution. Hvis du tar den lige før din træning, så er der stor chance for at du vil føle dig træt og oppustet under træningen. Det er fordi at kroppen bruger "spildte" kræfter på at fordøje proteinerne.

Mogensen skrev:

lasse44 skrev:

flamingopikken skrev:

lasse44 skrev:Jeg ønsker jo bestemt ikke at indtage shaken for tæt på min cardio-træning, også på den måde forbrænde hele shaken under træningen, så den ingen virkning har.

Det her er meget, meget forkert. Din shake (eller et eventuelt måltid før træning) går ikke til spilde, fordi du efterfølgende træner. Hvis det altså er det du mente?

Det jeg mener er om min kosttilskud-shake kan gå til spilde/blive forbrændt hvis man indtager den for tæt på konditionstræning,løbetræning, fodbold, cardio osv?:)

Nej selvfølgelig kan den ikke det ! Det er jo ikke sådan, at fordi du dyrker kardio, så er shaken pludselig væk ;)

Men hvis du vil udnytte den bedst muligt, så indtag den lige efter træningen. Så får du klart den bedste restitution. Hvis du tar den lige før din træning, så er der stor chance for at du vil føle dig træt og oppustet under træningen. Det er fordi at kroppen bruger "spildte" kræfter på at fordøje proteinerne.

Okay. Tusind tak for hjælpen!:)