Hej.

Jeg dyrker thaiboksning 4 gange om ugen plus supplerende styrketræning når jeg har tid og overskud dvs. et par gange om ugen og det er tung styrketræning.

Jeg synes ikke rigtig mine behov kan opfyldes alene på kost mere efter jeg også er kommet i lære som tømrer og er igang fra jeg vågner til jeg går i seng, så søger nogle råd fra jer til de kosttilskud som jeg kunne have brug for.

Jeg vil gerne have større restitutionsevne da jeg tit føler mig "smasket" i kroppen, og så self. noget der sætter gang i mullerne da jeg gerne vil have lidt masse på igen, synes jeg er gået et par kilo for meget ned efter forløbet til thaiboksning.

Erfaringsmæssigt har jeg styrketrænet i 2 1/2 år og dyrket thaiboksning i 3/4 år, og jeg træner for at blive så stærk og eksplosiv som muligt.

På forhånd tak.

Nickolas

Hej

Jeg vil foreslå dig at du ser på noget Weightgainer og noget Kreatin.

Weightgainer kan hjælpe dig med at få de sidste kalorier, der gør, at du i løbet af en dag vil være i kalorieoverskud. Du vil derfor kunne tage de mistede kg masse på igen.

Kreatin vil blandt andet forbedre restitutionsevnen og hjælpe dig til ikke at følge dig så "slasket"

Begge produkter kan købes her: www.bodylab.dk

Mvh Daniel

Lyder som en fornuftig løsning..

Men ville proteinpulver ikke være en nødvendighed også? ..

Og hvordan med at tage det?

For umiddelbart ville jeg sige:
Morgen - Weightganer
Før træning - Kreatin
Efter Træning - Proteinpulver

Men har ik forstand på det.

Og hvordan med mærker? ER Bodylab bare "The product" for nogle af mine kammerater anbefalede "Mutant Mass Weightganer" og "Optimum Nutrition Proteinpulver" fra Fitness Nord

Er sådan set ligeglad hvad mærke det er, det skal bare virke!

Nickolas skrev:Lyder som en fornuftig løsning..

Men ville proteinpulver ikke være en nødvendighed også? ..

Og hvordan med at tage det?

For umiddelbart ville jeg sige:
Morgen - Weightganer
Før træning - Kreatin
Efter Træning - Proteinpulver

Men har ik forstand på det.

Og hvordan med mærker? ER Bodylab bare "The product" for nogle af mine kammerater anbefalede "Mutant Mass Weightganer" og "Optimum Nutrition Proteinpulver" fra Fitness Nord

Er sådan set ligeglad hvad mærke det er, det skal bare virke!

Weightgainer er proteinpulver tilføjet en masse kulhydrater. Du kan derfor tage Weightgainer både om morgenen og efter træning. Du kan selvfølgelig også gøre det på den måde du nævner, men når alligevel har svært ved at holde vægten kan jeg ikke se nogen grund til ikke at tage weightgainer begge gange.

Bodylab er ikke "the product", men det smager fint og er god kvalitet (dvs. det virker), samtidig med det, er det også dem der sponserer siden, og så vidt jeg ved må man ikke "markedsføre" andre produkter herinde.

Mvh Daniel

danielbech skrev:Weightgainer er proteinpulver tilføjet en masse kulhydrater.

Lige præcis, og man kan derfor lige så godt købe en pose slik og så tyre en alm. proteinshake..

Til topic starter: Hvis du føler dig "smasket" i kroppen, for at bruge det udtryk at du selv brugte, så er det nok nærmere enten søvnen, generel kost, hvordan dit træningsprogram ser ud kombineret med din sport, eller en kombination her af, som der skal kigges på i første omgang.
Det er ikke alt man bare kan restituerer sig fra ved hjælp af et højere energiindtag.

Du gav mig lidt at tænke over der Pind ang. søvn osv..

Men vil det sige du ville anbefale alm. proteinpulver frem for weightgainer?

Det jeg ser positivt ved weightgainer er at jeg vil få alle de ekstra kalorier.
For føler ikke jeg får spist nok i løbet af dagen i forhold til hvor meget jeg er aktiv, står op kl.5 og køre på med job og træning og er hjemme og i seng kl.21:30, kan ik klemme mere ned end jeg gør og synes jeg har et nærrigt indtag.. groft sagt får jeg i løbet af en dag alt i alt to proteinshakes, 5 grovboller m. kyllingpålæg 5skiver rugbrød (Bondebrød)m. kyllingpålæg, aftensmad og en dåse tun...

Såeh ved ikke helt om weightgainer alligevel, eller hvad vil du, og i andre mene?

Jeg synes i hvert fald at weight gaineren skal være absolut sidste udvej man tager. Det er i mine øjne langt mere fornuftigt at spise lidt flere nødder, lidt mere pasta, eller hvad der nu er af energitætte fødevare.

Når jeg læser hvad du får i kæften i løbet af en dag, vil jeg som Pind anbefale en eller anden for nødder, så du kan få de umættede fedtsyrer du tydeligvis mangler i løbet af en dag. Samtidig er nødder en nem måde at få en masse kalorier.
Måske du generelt skulle sætte sig ind i hvordan din kost teoretisk skal sættes sammen, så bliver et måske nemmere at udføre i praksis ;).

Mvh Daniel