Krampe i ryg ved squat osv :/

Hey bb'z

Nu er jeg efterhånden ved at være godt og grundigt træt af ikke at kunne køre squat eller mange andre ryg øvelser. ](*,)

heres my prob:
når jeg tager armene bag ryggen, som f.eks ved at holde på en squatstang, får jeg med det samme de vildeste kramper i nakken og lidt nedad. det har jeg altid fået og det afholder mig faktisk fra ret mange øvelser. kan man "træne" dette væk, eller er der nogen øvelser? på forhånd tak for hjælpen :wink:

lebump

Front squat ?

min gamle lærer fortalte mig engang at man fik krampe pga man manglede vitaminer og mineraler, om det passer tør jeg ik sige.

men værd at ptøve, jeg har det aldrig.

Det skal trænes væk..

Det gør ikke noget man har ondt... så længe man ikke har ondt af sig selv.. =D>

Det er nok mere et spørgsmål om usmidighed. Det kan godt føles som krampe når (nogle) led kommer udenfor deres "comfort-zone". Prøv at holde helt ude ved skiverne og så arbejd dig længere ind. Ellers kan noget udstrækning og general fleksibilitet vel også hjælpe.

Badejern skrev:Det er nok mere et spørgsmål om usmidighed. Det kan godt føles som krampe når (nogle) led kommer udenfor deres "comfort-zone". Prøv at holde helt ude ved skiverne og så arbejd dig længere ind. Ellers kan noget udstrækning og general fleksibilitet vel også hjælpe.

yes. i will try that ;)

Lav nogle udstrækningsøvelser for skuldrene/trapz- og så sørg for at varme dem op inden du squatter... det vil nok også hjælpe

Krampe i ryg ved squat osv :/

Brugere online