Kreatin 3 g. ?

Jeg har taget kreatin (næsten) hver dag altså 3 g. om dagen. i 2 måneder ca.
Men nu har jeg tænkt mig indtage de der 15-20 g. om dagen i 7 dage. og så loading fasen. 4-5 g. om dagen. i 14 dage. (da det skal være i længere tid) men skal jeg så holde den der måneds pause. nu da jeg ikke har taget mere end de 3g. om dagen? eller kan jeg godt starte på en frisk med en 3 måneders kur?

Mener du, at du vil snuppe loadingfase nu (15-20 gram kreatin i syv dage) og så derefter fortsætte med 4-5 gram om dagen i 14 dage?

Jeg ville køre den 3-gramscyklus færdig, du har gang i. Dvs. tage en måned mere med 3 gram, så holde en måneds pause og derefter starte på loadingfase.

Gør dig den tjeneste aldrig at indtage tilskud, før du ved, hvordan det skal gøres.

okay ja det var det jeg mente. men jeg synes ikke det giver så god effekt med så lidt kreatin om dagen. men jeg starter på ny efter den sidste månede. og efter pausen. det skal lige siges, at jeg tog dem i pille form. så kunne ikke klare så mange piller som der skulle til for at nå det optimale resultat.

hvis du har købt det i piller så er du også en... well ja, pillerne er dyre og besværlige at indtage hvis du skal køre en load fase.

men hvis du er i tvivl om mere mht kreatin så er der en ganske fin artikel om det her på siden.

og du bliver ikke stærkere bare fordi du indtager mere kreatin. Hvis ikke du synes du bliver stærkere med kreatin, ja så er du nok nonresponder, eller også spiller det bare ikke med dit program og træning. mere er der ikke i det.

ja nu har jeg også købt det i pulverform. og jo jeg kan tydeligt se fremskridt. kan holde til mere og tungere vægte. og har læst artiklen om kreatin. men der må da komme en bedre effekt ved indtagelse af mere? da der kommer en større koncentration i musklerne.

Bodypump skrev:ja nu har jeg også købt det i pulverform. og jo jeg kan tydeligt se fremskridt. kan holde til mere og tungere vægte. og har læst artiklen om kreatin. men der må da komme en bedre effekt ved indtagelse af mere? da der kommer en større koncentration i musklerne.

Mere er ikke altid bedre.

kan ikke forklare dig rent biologisk hvorfor mere kreatin ikke skulle hjælpe dig, men måske er du heldig, at en af de klogere hoveder kigger forbi og forklare dig det.

okay så må jeg bare vente og se, men tak for hjælpen.

Kreatin 3 g. ?

Brugere online