Kreatin - Alder, timing og led.

Kreatin spørgsmål. :wink:

1. I hvilken alder, fysisk tilstand, træningserfaring osv. vil I mene det er fornuftigt at starte med kreatin indtagelse?

2. Hvornår på dagen skal det tages? Efter træning, korrekt?

3. Kreatin "booster" CP reserverne i musklerne og jeg vil derfor kunne træne tungere og hårdere. Hvordan vil det påvirke dels muskler, led og sener?

4. Hvad tog I på da I begyndte og hvad er at forvente?

Go' weekend - på forhånd tak.

Ungen skrev:Kreatin spørgsmål.

1. I hvilken alder, fysisk tilstand, træningserfaring osv. vil I mene det er fornuftigt at starte med kreatin indtagelse?

2. Hvornår på dagen skal det tages? Efter træning, korrekt?

3. Kreatin "booster" CP reserverne i musklerne og jeg vil derfor kunne træne tungere og hårdere. Hvordan vil det påvirke dels muskler, led og sener?

4. Hvad tog I på da I begyndte og hvad er at forvente?

Go' weekend - på forhånd tak.

Du er vel bekendt med loadingfase og vedligeholdelsesfase?
Det er forskelligt hvordan indtagelse af kreatin påvirker folk, men jeg gainede 2-4 kg, dog var en god del af dette ekstra vand man mister igen når man stopper med at indtage kreatinen.
Det er især styrken der får et boost. Jeg løftede 155 kg dødløft og følte jeg kunne løfte mere da jeg var på kreatin og da jeg stoppede igen synes jeg 145 kg var svær.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Prøv at læs lidt om der her, kan være du får nogen svar.

Er fint kendt med loading osv. og har læst div. artikler.

Chayen skrev:Det er forskelligt hvordan indtagelse af kreatin påvirker folk, men jeg gainede 2-4 kg, dog var en god del af dette ekstra vand man mister igen når man stopper med at indtage kreatinen.
Det er især styrken der får et boost. Jeg løftede 155 kg dødløft og følte jeg kunne løfte mere da jeg var på kreatin og da jeg stoppede igen synes jeg 145 kg var svær.

Okay. Vil gerne høre resultater fra forskellige folk, men 2-4 kg er jo til at overkomme og 10kg ekstra i DL er jo super godt.

Hvad du tager på af bloat kommer helt an på din kropsvægt, da jeg vejede omkring 60 kg tog jeg vidst kun 1,5 kg. på, nu da jeg er en del tungere tager jeg omkring 3 - 4 kg. på.

Kreatin - Alder, timing og led.

Brugere online