Kreatin dosis?

Hej alle,

Jeg har lige et hurtigt spørgsmål omkring dosis ved indtag af kreatin.
Da det anbefales at man får 0.05 g pr. kropsvægt vil det sige at jeg ca. skal have 3,5 gram om dagen.
Nogle hurtige spørgsmål kommer af følgende:
1. Af kreatin på pulverform?
2. Hvis det er på pulverform, er det så ren kreatin?
3. Hvis det er ren kreatin, så må det da være svært at skulle tage vægten frem hver gang for at afmåle præcis 3,5 g?
4. Hvis det ikke er ren kreatin, hvor meget vil der da være i en typisk kreatinpulver blanding?

Håber i kan svare på disse spørgsmål
Mvh. Yukazo

Pulverform er ren kreatin, ja. Der følger som regel en måleske med. Og ellers må du jo have vægten frem - det er heller ikke så besværligt, som det lyder.

1. Af kreatin på pulverform?
Ja kreatin er enten på pulverform eller kapsel

2. Hvis det er på pulverform, er det så ren kreatin?
Ja

3. Hvis det er ren kreatin, så må det da være svært at skulle tage vægten frem hver gang for at afmåle præcis 3,5 g?
Tag en 5mL måleske uden top, det er cirka 3,5-4g. Mere nødagtigt behøver du ikke måle det op.

4. Hvis det ikke er ren kreatin, hvor meget vil der da være i en typisk kreatinpulver blanding?
Se spg. 2

Tak for svarene begge to.
Jeg forestillede mig at man fik en måleske med i samme størrelsesorden som alm. Whey 100, men det er da kun logisk, hvis den er betydeligt mindre

Yukazo skrev:Tak for svarene begge to.
Jeg forestillede mig at man fik en måleske med i samme størrelsesorden som alm. Whey 100, men det er da kun logisk, hvis den er betydeligt mindre

Den er betydeligt mindre. Bare drop det med kreatinblandinger, og køb almindeligt kreatin mono - medmindre du kan lide at blive pulet bagfra af marketing claims :lol:

Yukazo skrev:2. Hvis det er på pulverform, er det så ren kreatin?

Det er MEGET forskelligt. Men du kan altid se hvor stor del der er kreatin.
Hvis produktet har 50g kreatin, pr 100g. Så skal du så bare have det dobbelte, i forhold til hvis det var 100% rent kreatin.

Kreatin dosis?

Brugere online