Jeg har for nogle år siden prøvet kreatin uden rigtig at se resultater som jeg tror skyldes jeg dengang hverken havde styr på kost, træning og nok heller ikke tog det hele ligeså seriøst som idag.

For omkring 6 uger siden begyndte jeg med kreatin "igen" for at se om jeg kunne få lidt mere ud af det denne gang hvor jeg startede med at loade ca. 15gr om dagen de første 5-7 dage og siden kørt vedligeholdelse på 5gr om dagen. I starten kunne jeg se jeg tog lidt på som jo er fra ekstra væskeophobning. Men ca. 3 uger efter jeg var startet begyndte jeg at kunne tage ekstra reps, men steg ikke i kg i nogen øvelser undtaget bænkpres. Kunne stort set fra den ene dag til den anden løfte 10kg mere i både almindelig bænkpres og skrå bænkpres uden jeg havde lavet om på kost eller træningsprogram. Og det er KUN i BP jeg er gået sådan op.

Er det normalt eller hvad?

Vil sige kreatin ikke er et mirakelprodukt, men kan have en gavnlig effekt på styrken.
Når det er sagt, så kan der være mange andre årsager til din styrkeforøgelse.

Er godt klar over det ikke er et mirakelmiddel, jeg havde håbet på lidt flere reps i de sidste sæt. Men sådan en øgning og det kun i BP uden ændring af kost og træningsprogram kom bag på mig. For det eneste der var blevet tilføjet var kreatin, derfor jeg undrede mig.

Hvis det kun er i bænk du har oplevet styrke fremgang skyldes det næppe kreatinen. Men nok noget andet.

Derudover så har du jo læst kreatin artiklen, så du ved jo det ikke er alle der får en positiv effekt ved at indtage kreatin. Og mange får så lille en effekt at de ikke ligger mærke til det.
Synes det få man hører om der får noget ud af at tage det.

har desværre ikke kørt fast nok, til at kunne konkludere om kreatin har virket for mig. Men tager det alligevel.

Illisher skrev:Hvis det kun er i bænk du har oplevet styrke fremgang skyldes det næppe kreatinen. Men nok noget andet.

Derudover så har du jo læst kreatin artiklen, så du ved jo det ikke er alle der får en positiv effekt ved at indtage kreatin. Og mange får så lille en effekt at de ikke ligger mærke til det.
Synes det få man hører om der får noget ud af at tage det.

har desværre ikke kørt fast nok, til at kunne konkludere om kreatin har virket for mig. Men tager det alligevel.

Haha, har du overvejet at stoppe og se om der så sker noget?

Jo jo, har læst rigeligt om kreatin og forskellige studier omkring det. Men jeg ved sq heller ikke hvad det er der er sket, det er ikke hver dag man lige smider 10kg ekstra på stangen og tager det i samme rep range som det man normalt tager.

Tha K skrev:

Illisher skrev:Hvis det kun er i bænk du har oplevet styrke fremgang skyldes det næppe kreatinen. Men nok noget andet.

Derudover så har du jo læst kreatin artiklen, så du ved jo det ikke er alle der får en positiv effekt ved at indtage kreatin. Og mange får så lille en effekt at de ikke ligger mærke til det.
Synes det få man hører om der får noget ud af at tage det.

har desværre ikke kørt fast nok, til at kunne konkludere om kreatin har virket for mig. Men tager det alligevel.

Haha, har du overvejet at stoppe og se om der så sker noget?

Jo jo, har læst rigeligt om kreatin og forskellige studier omkring det. Men jeg ved sq heller ikke hvad det er der er sket, det er ikke hver dag man lige smider 10kg ekstra på stangen og tager det i samme rep range som det man normalt tager.

hver gang jeg ahr startet/stoppet med kreatin har været samtidig med jeg startede eller sluttede nyt program. Ændrede meget i min kost eller sygdom/pause.. Så har ikke kunne sige om det virker for mig... men når nu det er så billigt så hvorfor lade være

well ja, det kan jo ikke udelukkes det er kreatinen der hjælper. Men så sku det være underligt du ikke også stiger lidt i de andre øvelser. kan jo være du haft et bedre opspænd end du plejer og ligget bedre. Det kan virkelig gøre en forskel for mig når jeg ikke får lagt mig ordenligt...