Nu har jeg lige fået to kilo Kreatin hjem. Men Nåår jeg læser uden på dåsen, står der jeg skal age to gram daglig ?

Men hva jeg har læst mig til skal man tage meget mere.jeg vejer 68 kilo.

Der er typisk 2 måder hvorpå man kan indtage kreatin. Denne ene måde indebærer at man i 5-7 dage indtager relativt høje doser, typisk 15-20 gram om dagen fordelt på 3-4 doser af 5 gram, med det formål at opnå en relativt høj kreatin koncentration i musklerne relativt hurtigt. Dette kaldes loading perioden. Herefter vedligeholder man med 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt, i en længere periode. Det vil sige at en person på 100 kg skal vedligeholde med 3-5 gram om dagen.


Hvor meget skal jeg så indtage i Loading perioden og efter. ? når jeg vejer 68. kender ikke min fedtprocent.

Desuden. Hvorfor m man kun tage det 2 måneder af agngen, og vhornår må man så begynde iugen.

Det der står på bøtten skal du ikke gå efter.
Læs denne artikel: viewtopic.php?t=959

Herefter vedligeholder man med 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt, i en længere periode. Det vil sige at en person på 100 kg skal vedligeholde med 3-5 gram om dagen.

er det cirka bare to Gram per dag efter den der periode i starten så,når jeg vejer de 68

blitz skrev:Det der står på bøtten skal du ikke gå efter.
Læs denne artikel: viewtopic.php?t=959

Præcis. Det der står på bøtten er kun noget som der SKAL stå på alt kreatin der sælges i DK. Følg anvisningerne i artiklen.