Hejsa

Jeg har kørt på proteinpulver i noget tid nu og har besluttet mig for at jeg også vil begynde på lidt kreatin.

Jeg har læst en artikel der sagde at tidspunktet for indtagelsen ikke gjorde så meget men at det var en god idé efter træning.

Dette vil jeg også gøre, men der indtager jeg jo i forvejen min proteinshake (35 gram protein i 400 ml mælk).. Det skal lige siges at jeg har tænkt mig at indtage ca. 4 gram kreatin (min vægt ligger ca. på en 75 kg) og køre efter det loadings-princip.
Så er spørgsmålet bare om jeg kan putte kreatinen ovni min proteinshake? eller om jeg skal indtage det ved siden af eller hvordan?

Skal man forresten indtage kreatin på alle dagene eller kun på dem man træner på?


Mvh

Thomas

Læs denne artikel:
http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=959

TIlføj en røvfuld druesukker til din shake efter træning sammen med kreatin. Kreatin skulle være mest effektivt indtaget PWO! Tror sgu jeg vil starte på kreatin i dag

Hvad betyder PWO?

Hyv skrev:Hvad betyder PWO?

PWO= post workout =efter træning

Det vil altså sige at jeg godt kan putte kreatinen ovni min Whey 80 protein shake (chokoladesmag - mælk) ?

Skulle jeg også tage kreatin på de dage jeg ikke træner?

Du skal indtage det hver dag.

Og du kan godt smide det i din proteinshake