Hejsa!

Første spørgsmål. Jeg har i snart et år nu taget kreatin. Og har altid startet kreatinkuren med loadingfasen, hvor man tager 20 g kreatin om dagen fordelt i 4 portioner. Men så var det at en af mine venner startede på det, og spurgte så efterfølgende. Om man ikke bare kunne tage 20 g i en portion. Og jeg mindes at have læst noget med at det bare bliver udskilt i urinen og om at det belaster leveren. Jeg kan ikke huske det. Er der nogen der ved hvad der ville ske ved det?

Jeg er lige gået i gang med et 3-split program. Så træner 6 ganger om ugen adskilt af en pause midt på ugen. På off-dagen - er det også vigtigt at få lige så mange kalorier ind som på on-dage?

Jeg har længe tænkt på hvad der sker med protein når man laver mad. Altså jeg ved fra min gymnasietid hvor jeg havde biologi på A, at forskellige enzymer denaturererede ved for høj varme, altså de blev ødelagt. Jeg tænker lidt, at når man fx koger et æg, er der så lige så mange proteiner i efter kogningen eller bliver proteinerne smadret af varmen?

Er der nogen der ved hvad der ville ske ved det?

Din krop vil ikke kunne optage så meget op en gang, og du vil derfor være længere tid om at opnå det ønskede kreatinniveau i kroppen.

Jeg er lige gået i gang med et 3-split program. Så træner 6 ganger om ugen adskilt af en pause midt på ugen. På off-dagen - er det også vigtigt at få lige så mange kalorier ind som på on-dage?

Nej, du kan godt skære lidt ned i kalorierne - svarende til den energi du normalt ville forbrænde på en træning. Jeg indtager ca. 300-500 kalorier færre på ikke-træningsdage.

Jeg har længe tænkt på hvad der sker med protein når man laver mad. Altså jeg ved fra min gymnasietid hvor jeg havde biologi på A, at forskellige enzymer denaturererede ved for høj varme, altså de blev ødelagt. Jeg tænker lidt, at når man fx koger et æg, er der så lige så mange proteiner i efter kogningen eller bliver proteinerne smadret af varmen?

Der er ligeså meget protein i ægget efter kogning.

Okay tak for svar!