Kreatin kur i morgen

Hej, jeg ville lige høre om 14 gram kreatin om dagen er nok i loading perioden? Jeg vejer 70 kg.

70 kg x 0.2 = 14 gram kreatin..

Er det forstået korrekt ? :roll:

I behøver ikke at svare :oops:

jeg tager bare 15 gram de første 5 dage og derefter 4 gram i 2 måneder.

Det lyder også ganske fornuftigt, selvom du ikke ville tage skade af at tage mere end 4 gram om dagen :wink:

Da jeg kørte en kreatin kur sidst, loadede jeg med 4x5 gram i en uge. Og kørte derefter 5 uger med 2 x 2 gram om dagen. Gainede 5 kilo over perioden - har smidt al væsken efterfølgende -men beholdte min styrkegains. bla. +5 kg i db-press.

"Kur" folk for det til var lyde som roids lolz.

snup 15g per dag 1uges tid
så kører du 5g der fra

Fatmir skrev:"Kur" folk for det til var lyde som roids lolz.

Kommer da an på manden/kvinden der hører det....

Til Topicstarter:
Jeg kører 20 gram, delt over 4 gange om dagen i en uge som loading periode, og derefter 5 gram om dagen, delt over 2.

Kreatin kur i morgen

Brugere online