Kreatin kur

Hej bb'er
Jeg starter på min kreatin tur i morgen, og starter derfor ud med loading fasen, hvor jeg indtager 15-20 g kreatin om dagen.
Mit sprøgsmål lyder på om man kan indtage de 15-20 g på én gang. Eller skal jeg dele det op i 4 potioner af 5 gram ? Hvad er fordelen/ideen ved de små protioner ?

Jernhulen skrev:Hej bb'er
Jeg starter på min kreatin tur i morgen, og starter derfor ud med loading fasen, hvor jeg indtager 15-20 g kreatin om dagen.
Mit sprøgsmål lyder på om man kan indtage de 15-20 g på én gang. Eller skal jeg dele det op i 4 potioner af 5 gram ? Hvad er fordelen/ideen ved de små protioner ?

Du kan godt indtage det ad 4 omgange, fordelen ved kun at gøre dette engang er at du er fri for at have denne knasende lyd mellem tænderne de tre andre gange.
Men start lige lidt blidere ud evt. 3 dage af 10 gram og se hvordan maven reagerer.
Nb kender du til fødevarestyrelsens anbefalinger på kun 3 g. om dagen

Mvh august

Kreatin kur

Brugere online