Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1746
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1744
Følg bodybuilding.dk på

Kreatin minicycle!

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud




Skriv et svar
8800

1. apr 2005, 22:33


Ja, har jo fået 500g bodylab kreatin hjem og har tidligere, når jeg har brugt kreatin, kørt det som følgende: 20g om dagen fordelt på 4 serveringer om dagen i den første uge. Herefter et vedligeholdelsesindtag 10g dagligt.

Men mener at have set i en tråd, mener det var Kharnal, der forslog at køre en minicycle med 5x5 gram om dagen i 5 dage, to dage off og så forfra.

Det jeg søger er erfaringer med netop denne måde at køre kreatin på eller enten argumenter for eller imod!

Håber på input! :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Marle

1. apr 2005, 22:39


tja jeg holder nu på at man vel bør holde kreatin mængden så stabil som muligt istedet for pludselig at stoppe et par dage for herefter at starte op igen... nej det tror jeg ikke er optimalt.
The Genetic Freak!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3743
Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
Geografisk sted: Sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

8800

2. apr 2005, 10:15


Så du mener at jeg bare skal køre ligesom jeg har gjort hidtil?
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Marle

2. apr 2005, 13:26


ja helt bestemt.
The Genetic Freak!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3743
Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
Geografisk sted: Sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Jakob

2. apr 2005, 14:14


Det lyder også dumt at stoppe 2 dage. Jeg støtter Marles forslag, men igen - jeg ved meget lidt om det, men jeg har trods alt en logisk sans.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ZzZzleepy

2. apr 2005, 15:21


ja må også klart give Marle ret her..

efter hvad jeg har hørt skulle det bedste være at køre det nogenlunde sådan her


7 dages opstart fase = høj dosis 20g ca.
vedligeholdes fasen = 7-10g dagligt i 6-8 uger
1 uges pause
og så opstarts fasen igen...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1276
Tilmeldt: 12. dec 2004, 18:06
Geografisk sted: $ønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 55.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Marle

2. apr 2005, 16:11


zzzlepy ser fornuftigt nok ud, ville dog min holde 2 ugers pause.....men det kommer lidt an på hvor længe man bruger det....
The Genetic Freak!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3743
Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
Geografisk sted: Sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ZzZzleepy

2. apr 2005, 16:14


Marle skrev:zzzlepy ser fornuftigt nok ud, ville dog min holde 2 ugers pause.....men det kommer lidt an på hvor længe man bruger det....


hvis man køre så lange pauser kan man vel godt køre det op til eventuelt 8-10 uger kan man ikke ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1276
Tilmeldt: 12. dec 2004, 18:06
Geografisk sted: $ønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 55.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Marle

2. apr 2005, 16:16


man siger typisk 2 måneder on 2 uger off min.
The Genetic Freak!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3743
Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
Geografisk sted: Sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Jakob

2. apr 2005, 16:24


Marle skrev:man siger typisk 2 måneder on 2 uger off min.


Jeg ville nok tage 2 måneder on og 3 uger off
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Marle

2. apr 2005, 16:24


jakob ja kan man også ( jeg skriver jo også min 2uger).
The Genetic Freak!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3743
Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
Geografisk sted: Sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

8800

2. apr 2005, 16:43


Okay, men grunden til at jeg synes det gav mening er at man køre så høje doser... Men måske jeg skulle fortsætte som hidtil!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZzZzleepy

2. apr 2005, 16:44


jeg tror slet ikke kroppen ville ku udnytte de høje doser ordentligt..

grunden til man køre højt i første uge er jo for at fylde sit depot op til randen.. og derefter bare holde det ved lige...
så hvis man skovler mere i spanden end der kan være flyder det jo over.. og gavner nada :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1276
Tilmeldt: 12. dec 2004, 18:06
Geografisk sted: $ønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 55.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster