kreatin og vægtforøgelse

Tænkte bare på om hvorlang tid der går før man tager på af vandet i kroppen?

Jeg kører det sådan her.

500gram.

10gram hverdag i 3uger (210gram)

resten 5gram om dagen til der ikke er mere 1-2 måneders pause :-).

Vandvægt fra kreatin er næsten ikke eksisterende, så det skal du ikke bekymre dig om. Det normalisere inden for et par uger, og du vil med garanti ikke bemærker noget som helt.
Pause er IMO unødvendigt med kreatin. Du får jo kreatin hver dag fra f.eks. kød.

Der går et par uger før kroppens lager er fyldt op. Hvor meget man tager på af det er individuelt.

Du behøver ikke loadingfase.
Du behøver ikke holde pause.

Protein skrev:Vandvægt fra kreatin er næsten ikke eksisterende, så det skal du ikke bekymre dig om. Det normalisere inden for et par uger, og du vil med garanti ikke bemærker noget som helt.
Pause er IMO unødvendigt med kreatin. Du får jo kreatin hver dag fra f.eks. kød.

I forhold til kød er det vidst ikke mere ind 1gram pr.kilo.
Jeg har bare hørt/læst at man skal holde pause for at kroppen ikke vænner sig til det. Jeg kan hellere ikke rigtigt se at man skulle få fremgang hvis man kørte det konstant fx. i et år, længere.

Min undreren kom af at jeg har taget rimelig meget på den sidste uge. er gået fra (morgenvægt) 87,3 til 89 her til morgen på en uge :O.

spiser efter kostplan og haft en rimelig lineær progressiv de sidste to måneder, på cirka 500gram pr. uge.

Holst. skrev:Jeg har bare hørt/læst at man skal holde pause for at kroppen ikke vænner sig til det.

Kroppen vænner sig ikke til kreatin. At nogen skulle tro det bunder i at de ikke ved hvad kreatin er og hvad kreatin gør.

Holst. skrev:Jeg kan hellere ikke rigtigt se at man skulle få fremgang hvis man kørte det konstant fx. i et år, længere.

Og hvorfor så ikke det?

Holst. skrev:
Protein skrev:Vandvægt fra kreatin er næsten ikke eksisterende, så det skal du ikke bekymre dig om. Det normalisere inden for et par uger, og du vil med garanti ikke bemærker noget som helt.
Pause er IMO unødvendigt med kreatin. Du får jo kreatin hver dag fra f.eks. kød.

Min undreren kom af at jeg har taget rimelig meget på den sidste uge. er gået fra (morgenvægt) 87,3 til 89 her til morgen på en uge :O.

spiser efter kostplan og haft en rimelig lineær progressiv de sidste to måneder, på cirka 500gram pr. uge.

Vægten kan svinge alt efter vand indtag, salt indtag osv. Kig i spejlet, og lad ikke tallet på vægten styre din fremgang

Protein skrev:
Holst. skrev:
Protein skrev:Vandvægt fra kreatin er næsten ikke eksisterende, så det skal du ikke bekymre dig om. Det normalisere inden for et par uger, og du vil med garanti ikke bemærker noget som helt.
Pause er IMO unødvendigt med kreatin. Du får jo kreatin hver dag fra f.eks. kød.

Min undreren kom af at jeg har taget rimelig meget på den sidste uge. er gået fra (morgenvægt) 87,3 til 89 her til morgen på en uge :O.

spiser efter kostplan og haft en rimelig lineær progressiv de sidste to måneder, på cirka 500gram pr. uge.

Vægten kan svinge alt efter vand indtag, salt indtag osv. Kig i spejlet, og lad ikke tallet på vægten styre din fremgang

Selfvølgelig Champ! Ved jeg også godt, synes bare det underligt.... men er næsten på 90kilo, hvilket længe har været et mål :dance:

kreatin og vægtforøgelse

Brugere online