Kreatin + Protein

Hey,
jeg har indkøbt kreatin + protein-pulver,
mit spørgesmål er så, om man kan lave en shake med både protein og kreatin-pulver?

hm... i følge min erfaring skal kreatin indtages før træning og protein efter? så det bliver svært at blande det i én medmindre det ligger sig i lag så du kan drikke det øverste (kreatin) først

?

Tak for det hurtige svar!
hvor lang tid før trænning skal kreatin indtages?

KReatin skal indtages både før og efter træning, faktisk viser undersøgelser at kreatin EFTER træning (PWO) har større effekt. Derfor kan du nemt indtage kreatinen sammen med proteinen efter træning, for nemhedens skyld! Dog mener de fleste at det er bedst at indtage kreatin sammen med kulhydrater, såsom druesukker eller drik det med noget juice... Måske grape juice Marle

Hvor meget er 5 gr kreatin så ? aso hvor meget fylder det ? en spise ske ? eller mere ? vi har ingen vægt så kan desværre ik bare selv måle det..

Der står enhed for den ske, der følger med produktet på pakken. Hvis det er bodylab er en ske svarende til et gram!

det er bodylab .. der var sq ikke lige nogen ske med.. så skal den ligge helt nede i bunden af potten.. men en te ske er 1 gram ?

Det kan du som sagt se på bøtten, men på min er det! Det står på bøtten og tilmed på dansk!

der følger ikke nogen måleske med i Danlab protein 1200gram eller Danlab 100% Whey (3000gram) vel? hvis ikke er jeg nemli fri for at grave til bunds for at checke

burde det vidst gøre.... ikke hæng mig op på det....

Det er sgu da for useriøst, hvis der ikke er en ske med! Men læs på etiketten, der står det garanteret!

jo der var sku måleske med i begge bøtter...de lå bare og gemte sig nede mod bunden.....damn jeg har da vist taget lidt for meget kreatin de sidste par dage nu hvor jeg ser størrelse på kreatin måleskeen :shock:

Hitrate skrev:jo der var sku måleske med i begge bøtter...de lå bare og gemte sig nede mod bunden.....damn jeg har da vist taget lidt for meget kreatin de sidste par dage nu hvor jeg ser størrelse på kreatin måleskeen

Du skulle da bare have vejet det

Jakob skrev:
Hitrate skrev:jo der var sku måleske med i begge bøtter...de lå bare og gemte sig nede mod bunden.....damn jeg har da vist taget lidt for meget kreatin de sidste par dage nu hvor jeg ser størrelse på kreatin måleskeen

Du skulle da bare have vejet det

ja men jeg havde ikke nogen måleredskaber overhovedet i mit køkken hehe.. tror jeg tog et par skefulde med top på blandet med 1/2 l æblejuice igår og idag..nå men så holder de 1200gram da ihvertfald i lang tid!

haha hellere for meget end for lidt...

8800 prøv at læse på US board, der sværger de alle til at drikke grape juice sammen med kreatin osv....

Kreatin + Protein

Brugere online