Kreatin - Protein?

Hey ville bare lige høre om der er nogle her inde som kan hjælpe mig med et spørgsmål?

Hvis man styrketræner, og gerne vil være stor og træne muskler osv..
er kreatin eller protein pulver så bedst?

Hvilken effekt er altså bedst for at få store muskler?

Håber der er en som kan svare

Jeg synes du skal starte med at læse de her artikler:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/wheyproteinkongenafproteinpulver.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/traeningogkosttilskud.php

Kreatin - Protein?

Brugere online