Kreatin - protein?

Hej, hvis man tager Kreatin kan man så se tydelige resultater?. Eller er det først efter et par måneder, før det rigtig tager til? og kan man tage skade af at spise Kreatin og protein? fx. som 15 årig hvor man ikke er helt udviklet?

på forhånd tak (:

Nope, du kan ikke tage skade af det

Om kreatin virker eller ej er individuelt, da nogle er såkaldte non-responders, hvilket betyder de ikke vil få noget ud af det!

Der er ikke andet for end at prøve sig frem mester, de koster jo ikke alverden

For mig virker kreatin sindsyg godt!! Men jeg vil sige det mest tager sig ud på styrken! Måske også massen, men styrke er altid nemmere at måle. Jeg tror jeg steg 5 kg i bænkpres i sæt på en uge, da jeg begyndte med kreatin.

Skal lige siges jeg er 14 år og træner tungt med frie vægte 2-3 gange om ugen, og det er skam ikke farligt. Så længe du ikke er totalt motorikspasser og krummer ryggen i dødløft osv

Kreatin - protein?

Brugere online